Pierwsza sprawa to wielka szkoda że odchodzisz, Twoja pomoc i wiedza były nieocenione dla nas forumowiczów. Podaj jakiś namiar na siebie na tym zagranicznym forum. Na pewno się zarejestruję. A teraz korzystając z tego że jeszcze chcesz pomóc pytania: 1. Na podstawie Biomodulacji sygnaturowej co może prowadzić do odkładania się głównie tkanki [...]
[...] tylko opone (dochodzilem tak do 85kg, nie widzialem sensu w dalszym podbijaniu wegli czy nawet w utrzymywaniu kalorii na tym poziomie gdyz zupelnie nic to nie dawalo). Teraz wlasnie odwrotnie do Ciebie zastanawiam sie nad agresywna masa czyli 1,5 miesiaca na minimum +1000kcal, nastepnie 1,5 miesiaca redukcja. Jeszcze tak nie robilem, zobaczymy.
[...] nieplanowane choroby to idzie od dawna mniej więcej na poziomie ~90% tak jak sobie w głowie zaplanowałem tak jak w teorii miało iść zarówno redukcja rok temu jak i obecnie masa przestałem słuchac rad pseudo znawców,a słucham tylko i wyłącznie swojego ciała co ona sie domaga to tak robię pomimo że niby nie mozna Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] opcja to post w siódmy dzień- oczywiście bilans tygodniowy brałby ten post pod uwagę. A w DT albo CBL - czyli tłuszcze rano i węgle po treningu, albo po prostu IF- bez śniadania, posiłek (lub nie) przed treningiem i po treningu żarło. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-03 10:16:48 a co jest celem? masa? 6 dni w tygodniu? stricte siłowo?
[...] wpływ mają kolejne redukcje (co rok) na metabolizm. Jakaś adaptacja pewnie następuje. Mi bardziej chodziło o to że nie zawsze jeśli coś powtarzamy identycznie (redukcja czy masa) kiedy rok Wcześniej poszło super - wynik będzie taki sam. Identycznie. Zazwyczaj idzie odrobinę gorzej /wolniej. Organizm na te bodźce które rok wcześniej reagował [...]
[...] w goracej wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze startowałem juz z jakims pomysłem na siebie,droge miałem obrana ale co rok w sezonie masa/redukcja następowały drobne poprawki kiedy droga nadal była ta sama teraz sie moge bawic ,jesli mozna tak to nazwac bo metode dla siebie juz mam teraz po prostu [...]
[...] ale poszło. Co brałem pod uwagę wybierając taka metodę. Miało być szybko. Miało być najwięcej jak się da. Z możliwym wzrostem tkanki tłuszczowej. Taka agresywna masa ..........kilku tygodniowa. Heh Lecz głównym celem było to aby się odbić psychicznie. I to zrobiłem. Nie chcę pisać że tęsknię za redukcja. Ale nie będę płakał jak [...]
Man ten sam trening cały czas od 2 lat. W sumie dwa mezocykle. 7 różnych faz. Masa 3 mikrocykle. Redukcja 4. Wg planu faza trwa 3 do 4 tygodni. Ja w razie potrzeby wydłużam np. do 6 czy 9 tygodni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-10 10:08:01
Mam pytanie, otóż ważę jakieś 81kg przy wzroście 181cm. Chce do marca robić masę tym planem, przechodze teraz do etapu 4. Czy przy body facie 18-20 wyjde na tym bardzo źle robiąc teraz tą masę? Zależy mi na wycince do wakacji przy niemałej masie, nie wygodne dla mnie by było teraz redukowanie sie potem znowu masa i znowu redukcja. Pozdrawiam
Masa/redukcja, to głównie kwestia diety, mniej środka. Na pewno jest słabszy od takich zabawek, jak dzine czy mdrol, ale efekty uboczne również ma dużo słabsze. No i zaczynasz w miarę łagodnie, a nie od mocnych rzeczy (na które jeszcze przyjdzie czas) Jak się przyłożysz do michy, to powinieneś być zadowolony.
[...] wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do połowy. bo [...]
[...] tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja trud. Choć jakby masę się dało robić na minusie i LC to bym wolał, jakby to zależało np.od treningu tylko albo był guzik masa /redukcja. 3posilki pod wieczór, jem co lubię, tak jak lubię. Na masie się bardziej męczę niż na redu, więcej trzeba kombinować. Podczas redu mam prosty plan i go [...]
Redukcja to czy nadal masa? /SFD/Images/2016/5/21/ceec4fedac8540e68c35b8e05a168559.jpg 240g ww 60g fatu IT'S ALL ABOUT THE MACROS Czy może to dwie porcje tego? /SFD/Images/2016/5/21/fcbfa12850064bef967ea487e7f2cd2f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-21 11:47:15
Jak widać na obrazku. Makro. Mam.obecnie ustawione Około 50g wegli ( 5 ma być z przodu czyli de facto 59g może być). Fat podobnie. Białka nie mniej niż 250g. Ale rzadko się zdarza że dni się pokrywają. To redukcja. Z masą raczej bym jeszcze mógł polemizować. Wiadomo że nie co do 3 cyfr po przecinku. Ale jednak trzymał bym się opcji +/- 5 czy [...]
[...] a mimo to 10cm w pasie mniej, ale BF nadal spory ;/ ogolnie troche towaru zmarnowalem, redukcja na mecie 10mg macie jakies propozycje co dalej robic? redukowac...delikatna masa z 3msc i potem znow ketoza? nie powiem chcialbym juz skonczyc redukcje ostatnio mi psycha kleka, wiem ze forma daremna.... fotka ciemniejsza to przed redukcja no i jak [...]
to jest właśnie kombinowanie. Trzymaj się tego podstawowego rozruchowego planu i dołóż cardio po treningu siłowym. Czy to redukcja czy masa - bez różnicy, to ustalamy odżywianiem a nie treningiem.
[...] wiecej - jesli krótka jeśli drastycznie - to kończy wiec powrotem do punktu wyjścia praktycznie straty/efekty uboczne zawsze trzeba wliczyć jak sie robi mase czy redukcje masa - to otłuszczenie redukcja - to strata miecha nie da sie mieć ciastko i zjeść ciastko tylko w bajkach takie rzeczy ...btw - no chyba ze ktos wali inse,gh,kilka gram [...]
Ja robię na czczo. A czy ma znaczenie czy nie to zależy od celu (masa może mieć znaczenie / redukcja już niekoniecznie) i od każdego indywidualnie. Dla mnie nawet na masie nie ma znaczenia. Ale nie każdy da radę ćwiczyć o 18 (po pracy) na czczo, czy zjeść 600g wegli w 6 godzin.
[...] albo treningu z wieksz ailościa pow dropów itp. a potem kolejny tydzien totalny rest, Po powrocie z wakacji czyli 24 wrzesnia lecimy dalej, mam nadzieje że od razu z masa a nie redukcją:D 1. MC r10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10 +drop 3.Wiosłowanie na maszynie jednorącz podchwyt 4x12+drop 4. ściąganie zgóry na maszynie [...]